혈관건강에 좋은 모링가차의 다양한 효능과 부작용 주의할점

혈관건강에 좋은 모링가차의 다양한 효능과 부작용 주의할점

건강프로에 소개되며 건강식으로 많은 분들이 찾고 있는 모링가 무려 90여가지의 영양소가 함유되 있다고 하는데요 오늘은 이 모링가의 효능과 부작용 주의할점에 대해 속속들이 파해쳐 보도록 하겠습니다.

 

목록

1. 모링가 란?

2.모링가 차의 효능

3. 모링가 차의 부작용 및 주의할점

 

 

▣ 모링가 란?

모링가과의 낙엽 활엽수 교목으로 인도,파키스탄등 히말라야 산맥지역을 원산지로 하는 콩과 식물을 말합니다.

모링가속에 해당하는 식물로 가장 널리 재배되는 종은 인도 북부 히말라야산맥에서 자생하는 모링가 올레이페라입니다. 케냐나 마다가스카르 등 아프리카 지역에서 자생하는 모링가도 있으나 일반적으로 모링가라 하면 모링가 올레이페라를 일컫습니다. 

영양성분이가 무려 90가지에 달았다고 알려져 기적의 나무 생명의 나무로 불리우기도 합니다.

모링가는 주로 인도 북서부 히말라야 산기슭이나 아프리카 열대 지역 등 아주 척박한 기후에서 자라나는 식물입니다. 우리나라에 언제 들여왔는지는 명확하게 나와있는 자료는 없고 현재 순천에서 최초로 재배에 성공하여 각종 모링가 상품을 선보이고 있습니다. 

모링가가 건강프로에 여러차례 소개되며 당뇨 전단계,고지혈증 환자들의 혈관 정화등 건강에 여러 효능이 있다고 알려져 많은 분들이 찾고 있는 대표적인 식물입니다.

 

▣모링가차의 효능

1. 항산화 작용

모링가에는 퀘르세틴, 클로로겐산 등 강력한 항산화제 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 성분들이 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고, 노화 과정에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항산화 작용은 또한 면역 체계를 강화하고, 다양한 질병에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 이러한 항산화제는 피부 건강을 유지하고, 피부의 탄력성을 높이며 주름을 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.

 

2. 항염증 효과

모링가의 항염증 성분은 염증을 억제하고 만성 염증성 질환(관절염등) 예방에 도움을 줍니다. 이는 특히 퀘르세틴과 같은 플라보노이드 성분 덕분입니다. 이러한 항염증 효과는 통증 완화와 염증으로 인한 부종을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 염증이 줄어들면 신체의 회복 속도가 빨라지고, 운동 후 근육 회복에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3.혈당 조절(당뇨예방)

일부 연구에 따르면 모링가는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 스파이크를 억제하는 데 기여할 수 있습니다. 모링가 잎 추출물은 당뇨병 관리에 유익할 수 있습니다. 모링가의 혈당 조절 효과는 당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당 변동이 큰 사람들에게도 도움이 됩니다. 지속적인 혈당 조절은 신체의 에너지 수준을 안정화시키고, 장기적으로 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

4.심혈관 건강

모링가는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨 및 퀘르세틴을 포함하고 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 모링가는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강을 개선합니다. 이는 심장 발작이나 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다.

 

5.간 건강

 모링가차는 간 기능을 개선하고 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 간세포를 보호하고 해독 기능을 지원하는 항산화제와 항염증 성분 덕분입니다. 간은 체내 독소를 제거하는 중요한 기관이므로, 모링가의 간 지원 효과는 전체적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 간 건강이 개선되면 소화 기능도 더 원활하게 이루어집니다.

 

6.면역력 강화

모링가에는 비타민 C와 아연을 포함하여 면역 체계를 강화하는 데 중요한 영양소를 제공합니다. 이는 감염 예방과 신체의 방어 메커니즘을 강화하는 데 기여합니다. 강력한 면역 체계는 감기와 같은 일상적인 질병뿐만 아니라 더 심각한 감염병에 대한 저항력을 높여줍니다. 면역력이 강해지면 전반적인 건강 상태가 개선되고, 병에 걸리더라도 회복 속도가 빨라집니다.

 

7.소화 건강: 모링가에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 이는 변비 예방과 장내 유익균의 성장을 촉진하는 데 유익합니다. 장 건강이 좋아지면 영양소 흡수율도 높아져 전반적인 건강 상태가 향상됩니다. 모링가는 소화기계의 염증을 줄이고, 소화 불량이나 과민성 대장 증후군과 같은 문제를 완화하는 데도 도움이 됩니다.

 

8.피부 및 모발 건강

모링가에는 비타민 A, C, E 등이 풍부하여 피부 건강을 개선하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이들 비타민은 피부 세포 재생을 촉진하고, 피부를 부드럽고 탄력 있게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 모링가 오일은 피부에 수분을 공급하고, 피부 염증을 줄이며, 여드름과 같은 피부 문제를 완화하는 데 사용될 수 있습니다. 또한, 모링가는 모발 건강에도 유익하여 두피를 건강하게 유지하고, 모발 성장을 촉진하며, 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

9.항균 및 항바이러스 효과

모링가는 다양한 병원균에 대한 항균 및 항바이러스 효과가 있습니다. 이는 상처 치유를 촉진하고, 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모링가 추출물은 피부 상처나 감염 부위에 직접 적용하여 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 또한, 모링가의 항균 성분은 구강 건강을 유지하는 데도 유익하여, 구강 세균을 억제하고 구강염이나 치주 질환을 예방할 수 있습니다.

 

10.뼈 건강

모링가는 칼슘과 인 등 뼈 건강에 중요한 미네랄을 포함하고 있어 골밀도 유지와 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 특히, 성장기 어린이와 노인에게 유익할 수 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 강하게 유지하는 데 필수적이며, 인은 칼슘이 효과적으로 작용할 수 있도록 돕습니다. 모링가는 뼈의 강도를 높이고 골절 위험을 줄이며, 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 뼈 약화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

11.호르몬 균형

모링가차는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 여성의 경우 생리 주기 조절과 갱년기 증상 완화에 유익할 수 있습니다. 모링가는 에스트로겐 수치를 조절하고, 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이는 생리통, 생리 전 증후군, 갱년기 증상 등 다양한 여성 건강 문제를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

12.체중 관리 (다이어트)

모링가는 체중 감량과 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 신진대사를 촉진하고, 지방 축적을 억제하며, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 모링가의 식이섬유는 식욕을 조절하고 과식을 방지하는 데 유익합니다. 또한, 모링가는 에너지를 증가시키고 운동 성과를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어, 체중 관리와 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

이와 같이 모링가차는 다양한 건강상의 이점을 제공해 주며, 이를 통해 전반적인 건강을 챙길 수 있습니다.

그러나 모링가를 섭취하거나 사용할 때는 개인의 건강 상 및 알레르기 여부를 고려하고, 필요할 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 필요합니다. 모링가의 효능을 최대한 활용하기 위해서는 적절한 섭취 방법과 용량을 따르는 것이 필요합니다.

 

 

▣모링가차의 부작용 및 주의사항

 

모링가차의 부작용

 

1.위장 문제 주의

모링가는 처음 섭취할 때 소화 불량, 설사, 복부 팽만감 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 특히 고용량으로 섭취할 때 더 흔하게 발생할 수 있습니다. 따라서 처음에는 소량으로 시작하여 점차적으로 양을 늘리는 것이 좋습니다.

 

2.혈당 저하 주의

모링가는 혈당 수치를 낮출 수 있는 특성이 있어 당뇨병 환자나 혈당 수치를 관리하는 사람들에게는 주의가 필요합니다. 모링가를 섭취할 경우 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있으므로, 당뇨병 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

3.혈압 저하 주의

모링가는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 이미 저혈압을 앓고 있는 사람들에게는 부작용이 될 수 있습니다. 저혈압 환자가 모링가를 섭취할 경우 어지러움, 현기증, 심각한 경우 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈압이 있으신분들은 의사등 의료전문가와 상의후 섭취에 나서는것이 좋습니다.

 

4.임신 및 수유 중 주의

임신 중이나 수유 중인 여성은 모링가 섭취를 주의해야 합니다. 일부 연구에서는 모링가가 자궁 수축을 유발할 수 있다고 보고하고 있으며, 이는 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중이나 수유 중인 여성은 모링가 섭취 전에 반드시 의사와 상담하신후 안전하게 섭취에 나서는것이 좋습니다.

 

5. 알레르기 반응 주의

일부 사람들은 모링가에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 알레르기 증상이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 의료 진료를 받아야 합니다.

 

모링가차 섭취 시 주의사항

 

1.적절한 용량 준수(과다섭취주의)

모링가는 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 용량을 준수하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 1-2티스푼의 모링가 분말이 권장되며, 제품 라벨에 명시된 지침을 따르는 것이 좋습니다.

 

2.약물 상호작용 확인 주의

모링가는 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 항고혈압제, 항당뇨제, 항응고제 등을 복용 중인 경우에는 모링가와의 상호작용을 피하기 위해 의사와 상담이 필요합니다. 모링가의 혈당 및 혈압 저하 효과가 약물의 효과를 증폭시킬 수 있습니다.

 

3.신뢰할 수 있는 출처에서 구매

모링가 제품은 신뢰할 수 있는 출처에서 구매하는 것이 중요합니다. 일부 저품질 제품은 중금속이나 오염 물질을 포함할 수 있으므로, 인증된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

4.점진적 섭취 

모링가를 처음 섭취할 때는 소량으로 시작하여 신체 반응을 확인하는 것이 좋습니다. 점차적으로 섭취량을 늘려가며 자신의 몸에 맞는 적절한 양을 찾는 것이 중요합니다. 모링가는 건강에 많은 이점을 제공할 수 있지만, 부작용이 올수도 있기에 최대한 안전하게 섭취하기 위해  의사나 약사등 전문가와 상의후 섭취에 나서는것이 필요합니다.  또한 위의 주의사항을 잘 지켜야 합니다. 항상 개인의 건강 상태와 조건을 고려하고, 필요할 경우 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.

 

 

이상으로 모링가차에 대해 알아봤습니다.