붓기와 염증완화에 도움되는 호박차의 효능과 부작용 주의할점 알아보면

  붓기와 염증완화에 도움되는 호박차의 효능과 부작용 주의할점 알아보면

 

붓기를 가라앉힐때 많은분들이 드시는 음료중 하나인 호박차 오늘은 이 호박차가 무엇이고 어떠한 효능이 있고 섭취할때 주의사항과 어떤 부작용이 있을 수 있는지등에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

목록

1.호박이란?

2.호박차의 효능

3. 호박차 부작용 및 주의사항

 

 

◈ 호박 이란?

박과 호박속에 속하는 한해살이 채소 및 열매를 말합니다. 원산지는 중앙아메리카 또는 남아메리카 북부지역으로 추정되고 세계 각지에 분포해 있습니다. 우리나하의 호박은 맷돌호박(늙은호박)과 애호박, 조선호박과 서울다다기호박이 호박의 재배종에 속한다고 합니다.

애호박은 주로 나물이나 전 혹은 찌개에 넣어 음식재료로 소비가 되고 늙은 호박은 죽이나 즙 혹은 차로 소비가 되고 있습니다.

호박차는 단호박을 많이 이용하고 늙은호박을 이용하여 차를 우려내기도 합니다.

호박에는 여러영양요소가 있어서 옛부터 질병치료 및 기력보충을 위해 사용되어 왔는데요.

동의보감이나 향약대사전,동의약학등에 호박의 효능에 대한 기록이 나와 있습니다.이런 기록 포함 현재 밝혀진 호박차의 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

◈호박차의 효능

1. 피부건강 개선과 노화방지

호박에는 풍부한 비타민A와 고구마에 10에 달하는 베타카로틴 성분이 인체에 유해한 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 방지하여 피부의 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 면역력 강화 (질병예방)

호박차에는 비타민A,C.E와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.이런 성분들이 면역 체계를 강화하여 감기나 독감과 같은 일반적인 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 기여합니다. 비타민성분은 백혈구의 활동을 촉진하고, 외부에서 들어오는 각종 병원균에 대항하는 능력을 향상시켜 준다고 합니다.

 

3. 소화촉진과 변비예방

호박의 높은 섬유질 함량은 소화 시스템의 원활한 작동을 돕고, 장내 환경을 개선하여 변비와 같은 소화기 문제를 예방하는 도움이 된다고 합니다. 호박차는 이러한 섬유질을 자연스럽게 섭취할 수 있는 방법 중 하나로, 소화 건강을 챙기고자 하는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

4.인지능력 향상

호박씨에는 인지능력에 도움이 되는 레시틴과 필수아미노산이 많이 들어있고 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 호박차 함유되있는 항산화물질과 베타카로틴과 페놀산성분이 뇌세포의 노화를 방지하고 레시틴성분과 아세틸콜린이라는 신경물질의 활성을 도와 뇌기능을 향상시켜 기억력과 집중력개 스트레스완화등에 도움이 된다고 합니다.

 

5. 다이어트 (체중조절)

호박에는 식이섬유와 페놀산 성분이 함유되있어 성분이 적은양으로도 포만감을 높여주며 과식을 방지하여 장운동도 원활하게 하여 숙변 제거를 도와 체중조절에 도움을 준다고 합니다.

 

6. 혈당조절( 당뇨병예방 )

호박차에 함유되있는 페놀산 성분과 비타민의 구성성분인 코발트 성분이 신진대사를 활성하고 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당수치의 조절을 도와 당뇨개선과 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 붓기 완화

호박에는 풍부한 칼륨과 팩틴 성분은 뛰어난 이뇨작용으로 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출을 도와 염증제거에 도움을 주고 혈액을 맑게하고 혈행을 개선하여 신체 부종의 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

8.혈압 조절과 심혈관 건강 증진

호박에는 칼륨이 풍부하게 함유되있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 LDL콜레스테롤(나쁜콜레스테롤) 수치를 낮추고, 좋은콜레스테롤(HDL콜레스테롤) 수치를 높여 심장실환의 위험을 줄여 준다고 합니다. 

 

9.눈 건강

호박에 있는 베타카로틴 성분과 루테인성분이 눈의피로를 풀어주고 시력을 개선하고 보호하여 야맹증,녹내장, 예방등 안구질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

10. 염증완화(항염증)

호박에는 알파카로틴, 베타카로틴, 베타크립토잔틴과 같은 항산화제가 풍부하여, 이러한 항산화제들은 자유 라디칼에 의한 세포 손상으로부터 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 줄이며, 신체 내 염증을  호박차를 규칙적으로 섭취하면 염증을 낮추고 산화 스트레스와 관련된 다양한 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

◈호박차의 부작용 및 섭취시 주의사항 

 

부작용

◇ 알레르기 반응

호박에 알레르기가 있는 사람들은 호박차를 마시지 않아야 합니다. 호박 알레르기는 드물지만, 발생할 경우 피부 발진, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

◇  혈당 조절 문제 주의

호박에는 혈당 수치를 개선하는 성분을 함유하고 있어서 현재 당뇨약을 복용중인당뇨병 환자는 호박차를 마실 때 의사등 의료전문가와 상의후 섭취에 나서는것이 좋습니다. 

 

◇  위장 문제 주의

일부 사람들은 호박차를 마신 후에 소화 불량이나 가스 축적과 같은 위장 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 주로 호박의 섬유질 때문에 발생할 수 있으며, 특히 위장이 약한 사람들에게 더 흔하게 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

주의사항

◇  개인별 건강 상태

개인의 건강 상태에 따라 호박차의 적합성이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 소화계 문제가 있는 사람은 호박차를 피하거나 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 건강 상태에 대해 확신이 없다면, 의료 전문가와 상의 후 섭취하는것이 좋습니다.

 

◇  약물과의 상호작용 주의

특정 약물을 복용 중인 경우, 호박차가 그 약물의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 혈당 조절 약물을 복용하는 사람들은 호박차가 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 약물을 복용 중인 경우, 호박차를 마시기 전에 의사와 상의후 섭취에 나서는것이 필요합니다.

 

◇  적절한 섭취량

호박차를 포함한 모든 식품과 음료는 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 일일 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의하며, 가능하면 다양한 종류의 음료와 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 호박차는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 위에서 언급한 부작용과 주의사항을 염두에 두고 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 생활 방식에 맞게 호박차를 즐기는 것이 최선입니다.

아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하면 탈이 날 수 있으므로 하루에 1~2잔 정도 적정량을 몸 상태 살펴가며 꾸준히 섭취하는것이 필요합니다.

 

이상으로 호박차에 대해 알아봤습니다.