심신안정에 도움되는 허브 바질 차의 효능과 부작용 주의할점

심신안정에 도움되는 허브 바질 차의 효능과 부작용 주의할점

 

스파게티에 많이 사용되는 바질 오늘은 식용과 약용으로 사용되는 "바질" 오늘은 이 바질의 유래와 역사 그리고  다양한 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목록

1. 바질이란? (원산지,이름유래등)

2.바질의 효능

3.바질의 부작용 및 주의할점

 

 

 

◈ 바질이란?

꿀풀목 꿀풀과에 속한 한해살이풀을 말합니다. 보통 키는 20~60cm 정도이고 잎은 연한 녹색의 타원형으로 향이 강하게 나서 주로 향신료나 방향제로 많이 쓰이고 있습니다. 원산지는 동아시아입니다.

바질이라는 이름은 " 왕 "이라는 뜻의 고대 그리스어 바실레우스에서 유래가 된 것입니다. 이는 왕실에서 향신료로 사용했기 때문에 이렇게 불리어졌다고 하네요.

인도에서는 허브 바질을 '툴시'라고 칭하는데 이는 힌두교의 여신 '툴라시'와 관련이 된 것으로 바질을 신성하게 생각하는 것을 알 수 있습니다.

이탈리아 요리나 인도요리등 많은 요리에 사용이 됩니다. 작년에는 한 예능프로그램에서 바질김치를 해 먹는 모습이 나와 화제를 모았는데요. 이것을 보고 따라서 바질김치를 담가먹으시는 분들도 많았습니다.

이외에도 바질페스토 파스타등 향신료로 많은 요리에 사용이 되고 있습니다.

허브티 중 하나로 차로 우려내 먹기도 합니다. 바질차가 다이어트에도 도움이 된다고 체중관리를 필요로 하는 분들이 많이 찾는 차 중 하나라고 합니다.

 

 

◈ 바질 차의 효능

1. 여성질환 개선 효과

바질에는 게라니올 성분이 함유되어 있는데 , 이 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 아네톨의 분비를 촉진해 갱년기와 생리불순, 수족냉증과 같은 여성질환을 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 항산화 효과

바질에는 항산화 작용을 하는 비타민 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유하고 있어서 세포손상을 예방하고 염증을 등을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

3. 강력한 소염 작용 효과

바질에 있는 시트로넬롤,리날올,유제놀같은 성분이 염증성 장질환, 심장질환, 류머티즘 관절염 같은 질병을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

4. 항암 효과

훌리바질이라는 종에는 파이토케미컬이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 악성종양으로부터 우리 몸을 보호해 주고 생성을 늦춰주는 작용을 한다고 합니다.

 

5.심신안정 효과

바질향은 심신안정과 두통완화에 효과적입니다. 인도에서 한 연구에 따르면 바질을 꾸준히 섭취한 이들은 불안증,스트레스,우울감등의 증상이 완화되었다고 발표했습니다. 국내 대학 연구진들도 바질 에센셜오일의 향 흡입이 통증감소에 효과적이라는 결과를 발표했습니다. 

 

6. 다이어트 및 변비개선 효과

바질에는 비타민과 식이섬유가 풍부하게 함유되있어서 , 이 성분들이 체내 지방을 분해하고 장의 연동운동을 활발히 해 장내 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 바질씨앗에는 식이섬유가 풍부하고 물에 불부피가 10배이상 커져서 적은 양으로도 큰 포만캄을 얻을 수 있다고 합니다.

그리고 바질차는 콜레스테롤과 혈당,체지방 수치를 낮추는데도 도움이 된다고 합니다.

 

7. 면역력 증가 효과

바질에 함유되있는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어서 면역력을 보충해주는 효과가 있다고 합니다.

 

8. 두뇌건강 도움 

바질잎에는 향균작용이 뛰어난 ,카르바크롤과 우르솔산이 풍부한 유제놀 성분이 함유되있어 두뇌건강에 도움을 주고 치매예방에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 단기기억력과 주의력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 눈 건강 (눈통증.야맹증 예방) 도움

바질은 비타민A와 마크네슘 ,철분등의 성분이 풍부하게 함유하고 있어서 눈의 통증과 야맹증을 예방하는등 눈 건강을 지켜가는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

◈ 바질 차의 부작용 및 주의할점

♣ 혈액 응고 지연 주의

바질차는 혈액 응고를 지연시킬 수 있는 성분을 포함하고 있을 수 있습니다. 따라서 혈액 응고 장애가 있거나, 수술 전후로는 바질차의 섭취를 피해야 합니다.

 

♣ 저혈당 주의

바질차는 혈당 수치를 낮출 수 있는 효과가 있습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 바질차를 마실 때 주의해야 하며, 필요하다면 의사와 상담해야 합니다.

 

♣ 호르몬 수준 변화 주의

바질에는 에스트로겐과 유사한 활성을 가진 성분이 포함되어 있어 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 임신을 계획하고 있거나 호르몬 민감성 질환(예: 유방암, 자궁암)이 있는 경우, 바질차 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

♣ 알레르기 반응

드물게 바질에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 바질이나 다른 허브에 알레르기가 있는 사람은 바질차를 피해야 합니다.

 

♣ 임산부 주의 

바질차를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 바질의 특정 성분이 태아에게 영향을 줄 수 있거나 모유의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

 

♣ 과다섭취주의

바질을 과다하게 섭취하게되면 복통,설사,일부신체마비와 정신적으로도 지장을 초래할 수 있습니다.

 

♣ 약물 상호작용주의

바질차는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 혈압, 혈당, 혈액 응고에 영향을 주는 약물을 복용하는 경우, 바질차를 마시기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

바질차를 즐기면서도 이러한 주의사항을 염두에 두고 섭취한다면, 부작용을 최소화하고 바질차의 건강 이점을 최대한 활용할 수 있을 것입니다. 건강 상태나 특정 조건에 대한 우려가 있는 경우, 바질차를 마시기 전에 항상 의사등 의료전문가와 상의하는 것이 가장 안전한 방법입니다.

 

 

 

 

마무리

오늘은 바질페스토파스타로 우리에게 익숙한 바질에 유래부터 효능과 부작용까지 알아봤습니다.

이번에 조사하며 정말 다양한 효능이 있다는것을 알게 됐어요. 더불어 조심해야할 부분도 있어서 앞으로 주의해서 섭취하며 건강을 지켜가야 할것 같습니다.

이상으로 바질차에 대해 알아 봤습니다.