레몬밤 차 다이어트에 도움이 되는 tea의 다양한 효능과 부작용

레몬밤 차 다이어트에 도움이 되는 tea의 다양한 효능과 부작용

 

오늘은 레몬밤차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

1.레몬밤이란?

2.레몬밤 차의 효능

3.레몬밤 차의 부작용 및 주의사항

 

 

▣ 레몬밤차 란?

레몬밤은 꿀풀과 여러살이 식물로 학명은 멜리사 오피키날리스라고 합니다.

원산지는 유럽과 아시아로 현재는 전세계에서 많이재배되면 많은 분들이 즐기는 허브차중 하나입니다.

학명의 유래는 "꿀벌"을 뜻하는 고대그리스어 "멜리사"이며, 레몬밤속 식물의 꽃에 꿀이 풍부해 붙은 이름입니다.

레몬밤 Lemon Balm 에서 레몬은 우리가 아는 그 레몬이고 밤은 식물에서 재취한 향유나 연고를 뜻합니다. 

레몬밤 차의 역사는 고대그리스 로마시대에서도 사용한 기록이 있는등 매우 오랫동안 사랑 받는 허브입니다.

그리스 신화에 따르면, 아폴로 신은 레몬밤을 사랑하는 신이었고, 이를 통해 사랑과 행복을 가져다준다고 전해집니다.

고대부터 현재까지 많은 사랑을 받고 있는 허브 차 입니다.

 

▣ 레몬밤 차의 효능

 

1. 진정 효과

레몬밤은  진정 작용을 가지고 있어 스트레스와 긴장을 완화시키는 데 도움을 줍니다.  해외 저명한 학술지에 발표된 2014 연구에 따르면 레몬밤차등 레몬밤 감미료가 함유된 음료가 정신 운동 능력을 손상시키지 않고 불안감을 개선했음을 보여준 연구성과를 발표했습니다. 이는 레몬밤이 불안을 줄이는데 도움이 될 수 있다는것을 보여줍니다. 특히 두통과 스트레스 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2.소화 개선

레몬밤 차는 소화를 촉진하고 소화불량을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식사 후 레몬밤 차를 마시면 위장 문제를 완화시킬 수 있습니다.

 

3. 피부트러블 완화

레몬밤 추출물에 들어있는 로즈마린산과 살비아놀산에 피부세포를 자외선으로부터 보호하고 노화로 인한 주름을 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

4.면역 강화

레몬밤 차는 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고 면역 체계를 강화시키는데 도움을 줍니다.

 

5 집중력 향상

레몬밤 차는 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 머리를 맑게 하고 집중력을 개선하여 인지 기능이 좋아지는데 도움이 됩니다.

 

6.항우울 효과

레몬밤 차는 우울증 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 안정감을 주고 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7.항염 작용

레몬밤 차에는 항염 작용이 있어 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염이나 염증성 질환을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 불면증 효과 숙면에 도움

레몬밤은 옛부터 불안을 다스리고 불면증을 개선하는데 사용이 됐습니다. 이에 대한 연구결과도 레몬밤의 성분이 마음을 진정시키고 불면증을 개선하는데 효과가 있다는것을 보여주고 있습니다.

 

9. 항바이러스 효능

한 연구에 따르면 레몬밤 추출물은 단순 헤르페스 바이러스에 대한 항바이러스 활성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

10. 고혈압과 심장박동 안정

레몬밤은 2015년에 한 학술지에 발표된 연구에 따르면 심장 두근 거림 증상을 가진 사람들에게 레몬밤 추출물을 매일 2번 2주간 투여하자 불안증상과 심장두근거림 증상이 감소된것을 알 수 있었습니다.

 

※이러한 효능과 효과는 개인에 따라 다를 수 있으며, 의학적인 조언이나 처방을 대체하지는 않습니다. 만약 특정한 건강 문제가 있는 경우에는 의사나 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

 

▣ 레몬밤 차의 부작용 및 주의사항

 

1.알레르기 반응

레몬밤에 알레르기 반응이 있는 사람들은 레몬밤 차를 마실 때 주의해야 합니다. 피부 발진, 가려움, 발작, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이런 경우 즉시 의사 나약사등 의료전문가와 상담하며 도움을 받는것이 좋습니다.

 

2.임신과 수유

임신 중이거나 수유 중인 여성은 레몬밤 차를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 레몬밤 차가 임신에 부작용을 일으킬 수 있는지 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

 

3. 약물 상호작용

레몬밤 차는 약물과 상호작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다. 특히 항알러지 약, 항우울제, 항불안제 등과 상호작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

4. 적절한 섭취량

레몬밤 차를 마실 때는 적절한 섭취량을 지켜야 합니다. 과도한 섭취는 소화 장애, 피부 발진, 미열 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 보통 하루에 2~3회, 한 번에 12g 정도의 건조 레몬밤 잎을 사용하는 것이 적합합니다.

 

5. 특정 질환과 상태

레몬밤 차는 일부 질환 또는 상태와 상호작용할 수 있습니다. 간질환, 갑상선 문제, 심부전, 저혈당 등을 앓고 있는 경우 의사와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이러한 주의사항을 염두에 두시면서 자신의 몸상태에 맞춰 레몬밤 차를 즐기시면 됩니다.

 

이상으로 레몬밤 차에 대해 알아봤습니다.