루이보스티 카페인없는 건강 차 그 효능과 주의사항을 알아보면

루이보스티 카페인없는 건강 차 그  효능과 주의사항을 알아보면

 

카페인 없는 건강 차 루이보스티의 유래와 효능 그리고 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

1.루이보스란?(유래,원산지등)

2.루이보스티의 효능 

3.루이보스티의 부작용 및 주의사항

 

 

 

◈루이보스란?

콩과식물에 속하는 침엽수 입니다.

원산지는 남아프리카공화국이고 주로 케이프타운에 있는 450m이상의 고산지대에 많이 분포되어 있다고 합니다.

아프리카어로 루이는 붉다는 뜻이고 보스는 덤불을 의미하여 루이보스는 붉은덤블 이라는 뜻입니다. 

루이보스는 심은 지 3년이 지나면 키가 1.5∼2m 정도 되고, 뿌리는 약 4m에서 7∼8m까지 자란다고 합니다.

남아공 원주민들이 즐기던 루이보스티는 수출되어 유럽으로 건너가고 그리고 다시 전세계로 퍼져나가 현재 전세계 많은 사람들이 즐기는 건강차 중 하나가 되었습니다.

 

◈ 루이보스티의 효능 

1.항산화 작용

루이보스차에는 폴리페놀류와 플라보노이드 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄여주어 세포 노화를 방지하고 면역 시스템을 강화하는 역할을 합니다.

 

2.면역력 강화

루이보스차에는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주는  아스파란신과 노토파긴이라 불리는 폴리페놀 항산화제등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이는 감염과 질병에 대한 저항력을 향상시키고 전반적인 건강 상태를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3.소화 개선

루이보스차에는 소화를 원활하게 돕는 성분 케르세틴등 다양한성분 함유되어 있습니다. 이는 소화 불량, 위산과 관련된 문제, 소화 트러블을 완화하고 소화 과정을 원활하게 돕는 역할을 할 수 있습니다.

 

4.피부 미용 건강 개선

루이보스차에는 미네랄을 비롯해 항염증 작용과 항산화 작용을 통해 피부 건강을 개선하는데 도움을 주는 영양소가 함유되어 있습니다. 이는 피부 염증, 여드름, 피부 미백에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5.스트레스 완화

루이보스차에는 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 루이보스차를 마시면서 편안한 시간을 가질 수 있고, 심신의 안정을 도모할 수 있습니다.

 

6.카페인 無 저 탄닌

루이보스차는 카페인이 없어 카페인 알레르기가 있는사람들도 섭취가 가능한 음료입니다.또한 쓴맛을 내는 탄닌 성분도 매우 적은양을 함유하고 있어 어린아이부터 노인,임산부까지 남녀요소 누구나 부담없이 마실 수 있습니다.

카페인 대신 루이보스차에는 천천히 에너지를 공급해주는 효과가 있어 집중력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 정서적 안정

루이보스차는 신경전달물질들의 작용을 억제하여 신경을 안정시키는 작용을 합니다.

불안하거나 불면증이 있는 분들의 정신적인 안정에 도움이 될것입니다.

 

8.균형있는 미네렐 함유

루이보스에는 인체에 필요한 철,칼슘,아연,마그네슘등 각종 미네랄을 충분히 함유하고 있어서 균형있게 미네랄을 안정적으로 공급해 줄 수 있습니다. 

풍부한 미네랄은 각종 피부질환은 물론 노화방지 ,피부미용등의 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 불임예방

루이보스티는 몸의 혈액순환을 원활하게 하여 차가운 기운이 개선돼 임신하기 좋은 몸 상태가 되도록 도움을 줍니다.  또한 항산화 효과로 난자의 노화를 방지하고 남자가 섭취한다면 정자의 운동성을 높여 정자의 질이 향상 되는  심혈관 질환을 예방할 수 있어서 남녀 모두에게 좋은 건강 차 라고 할 수 있습니다.

 

10. 혈액순환 향상

루이보스차에는 강력한 항산화성분이 함유되어 있는데  여기에는 심혈관 질환을 일으키는 효소의 활동을 억제해서 혈액순환을 향상하는 성분도 포함되어 있습니다. 꾸준히 로우보스티를 마시면 혈압과 콜레스테롤을 낮추데 도움이 되는것으로 알려져 있습니다.

 

 

◈ 루이보스티의 부작용 및 주의사항 

 

1.알레르기 반응

루이보스차에 알레르기 반응이 있는 경우가 드물지만, 개인에 따라 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

루이보스차를 처음 시도하는 경우 작은 양으로 시작하여 알레르기 반응이 있는지 관찰해야 합니다.

 

2.임신과 수유 중 주의

루이보스차를 임신 중이거나 수유 중인 경우, 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 카페인 대체 음료로 루이보스차를 선택하는 경우, 카페인 함량을 고려해야 합니다.

 

3.약물 상호작용:

루이보스차는 약물과 상호작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담해야 합니다. 특히 혈압 약물, 항응고제, 항우울제 등과의 상호작용에 주의해야 합니다.

 

4.철 흡수 저해

루이보스차에는 탄산화 루이보스산이 함유되어 있어 철의 흡수를 일시적으로 저해할 수 있습니다. 철 결핍이 있는 사람들은 식사와 함께 루이보스차를 마시는 것보다 다른 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 복용량 제한

루이보스차는 적절한 양에서 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 양의 루이보스차를 섭취할 경우 위장 문제, 수면 장애, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적정한 양을 유지하는 것이 좋습니다.

 

※기타 주의사항

루이보스차에는 칼슘이 함유되어 있으므로, 칼슘 제한 식이를 유지하는 사람들은 의사와 상담한 후에 섭취해야 합니다. 또한, 장기적으로 루이보스차를 대량으로 섭취하는 경우 간기능에 미치는 영향이 불명확하므로 주의가 필요합니다.

 

상기 주의사항은 일반적인 지침이며, 개인의 체질 몸상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 루이보스차를 섭취하기 전에 의사나 약사와 상담하여 의학적인 조언을 받으신후 섭취하는것이 안전합니다.

 

이상으로 보이스티에 대해 알아봤습니다.